Dat klinkt vervelend. Knieartrose kan flink invloed hebben op je dagelijks leven.

Een versleten knie, oftewel knieartrose, is een veelvoorkomende aandoening waarbij het kraakbeen in het kniegewricht geleidelijk slijt. Dit kan leiden tot pijn, stijfheid, en minder bewegingsvrijheid. Wat je eraan kunt doen, hangt af van de ernst van de klachten en jouw persoonlijke situatie.

In deze blog gaan we in op de vraag ‘Hoe vermindern je knieklachten door knieartrose?’

Cijfers

In 2023 waren er naar schatting 1.653.000 mensen met artrose (gewrichtsslijtage) bekend bij de huisarts: 605.500 mannen en 1.047.600 vrouwen. De meeste mensen hebben de diagnose knieartrose (746.100), hiervan is 1/3 deel man en 2/3 deel vrouw. Knieartrose is dan ook de meest voorkomende artrose in Nederland. Uitgaven aan zorgkosten voor de behandeling artrose bedroegen in 2017 ruim 1,2 miljard euro. (bron: VZinfo.nl)

Gezien de vergrijzing van de bevolking is te verwachten dat het aantal mensen met (knie)artrose alleen maar zal toenemen. Zo verwacht Reuma Nederland dat het in 2040 om ca. 2,3 milj. mensen gaat. 85% van hen heeft altijd pijn en het merendeel ervaart beperkingen in het dagelijks functioneren thuis en op het werk. (bron:ReumaNederland.nl)

De knie; een prachtig, maar kwetsbaar gewricht

Het kniegewricht is één van de meest complexe gewrichten van het menselijk lichaam. Behalve buigen en strekken, zijn in het gewricht ook andere bewegingen mogelijk, zoals draaien en glijden. De knie bestaat uit drie botstukken: het dijbeen (femur), het scheenbeen (tibia) en de knieschijf (patella). In het kniegewricht zijn de uiteinden van het dijbeen, het scheenbeen en de achterkant van de knieschijf bedekt met glad kraakbeen. Door dit kraakbeen is een soepele beweging tussen de twee botuiteinden mogelijk. Als een gezonde knie een beweging maakt, bewegen de twee gewrichtsvlakken makkelijk en zonder pijn ten opzichte van elkaar.

Wat is artrose?

Bij de geboorte hebben we op onze gewrichtsoppervlakken een laag kraakbeen, dat zo glad is als een biljartbal. Tijdens ons leven moet dit kraakbeen veel krachten en schokken opvangen. Hierdoor ontstaan ‘gebruikssporen’, (kleine) aantastingen of beschadigingen van het kraakbeen. Hoe groot of klein deze beschadigingen zijn, is afhankelijk van veel verschillende factoren. Hoewel een groot deel van ons lichaam het vermogen heeft zichzelf te herstellen, geldt dit maar voor een heel klein deel voor kraakbeen. De reden hiervoor is het gebrek aan doorbloeding van dit kraakbeen.

Doordat het kraakbeen niet uit zichzelf herstelt en brozer wordt naarmate we ouder worden, is de kans op klachten ten gevolge van toenemende schade, hoger op een latere leeftijd. Vaak wordt er dan gesproken over slijtage, gewrichtsslijtage of artrose. Artrose aan de knie wordt ook wel gonartrose genoemd.

Bij artrose wordt de kraakbeen laag dunner. Ook ontstaat er vaak een zwelling in de knie, een ontsteking in het gewrichtskapsel en botverdikkingen of botuitsteeksels aan de randen van het bot. Omdat in het kraakbeen heel erg weinig pijnreceptoren zitten, kan het niet direct pijn registreren. De pijn die ervaren wordt bij artrose, komt niet direct van het kraakbeen, maar van de andere geïrriteerde structuren in de knie.

Oorzaken van knieartrose

Ongeval; Een (ongeval)letsel waardoor het gewricht beschadigd raakt.

Aangeboren afwijking; door aangeboren afwijking van het kraakbeen of tijdens de groei ontstane (heup)afwijking.

Andere gewrichtsaandoeningen; De aanwezigheid van andere gewrichtsaandoeningen zoals reumatoïde artritis of een meniscusbeschadiging kan leiden tot artrose.
Gewrichtsfactoren; Factoren in het bestaande gewricht kunnen zorgen voor een groter risico op artrose. Zoals; overmatige beweeglijkheid in het gewricht, abnormale stand van de gewrichtsuiteinden en spierzwakte rond het gewricht.
Erfelijke factoren; In sommige families komt artrose vaker voor. Erfelijke factoren spelen een rol bij het ontstaan en verergeren van artrose.

Hogere leeftijd; Artrose kan op elke leeftijd ontstaan maar komt vooral voor bij oudere mensen.

Overgewicht; Door langdurige zware belasting gaat de kwaliteit van het kraakbeen in de gewrichten achteruit.

Lichamelijke belasting; Langdurige lichamelijke belasting bij zware beroepen (met name bij beroepen met heup- of kniebelasting). Maar ook sporten met acute hoge en/of herhaalde gewrichtsbelasting kunnen leiden tot artrose.

Wat zijn de symptomen bij artrose aan de knie?

Pijn in de knie, als u het beweegt en/of belast. Veelal in de knie en knieholte, eventueel met uitstraling naar het onder- en bovenbeen. Ook kan de pijn soms uw slaap verstoren
Instabiliteitsklachten; er kan dan een gevoel ontstaan van door de knie zakken of haperen.

Krakend geluid in de knie; door oneffenheid van het gewrichtsoppervlak kan een krakend geluid in de knie ontstaan bij het belasten. Dit geluid wordt door sommigen beschreven als het lopen door verse sneeuw of een grindpad.

Stijfheid; is met name aanwezig bij het opstaan uit bed (ochtendstijfheid), na lang zitten en bij het instappen in een auto. We spreken dan ook over zogenaamde startklachten. De knie voelt stijf aan en moet vaak ‘even op gang komen’.
Bewegingsbeperkingen; door de pijn en stijfheid gaat bewegen steeds moeilijker.
Zwelling van de knie (vocht in de knie); door irritatie kan de knie gezwollen raken, dit vocht wordt door het eigen lichaam aangemaakt
Ontsteking; het kniegewricht kan ook gaan ontsteken, het wordt dan rood en zwelt op. Ook kan het warm aanvoelen.
Veranderingen in lichaamshouding; in een ver gevorderd stadium van artrose kan de stand van het gewricht veranderen, waardoor ook de lichaamshouding verandert.

Gradaties van knieartrose

Klachten

I (Mild) – Af en toe pijn, meestal na belasting. Lichte stijfheid in de ochtend of na zitten.

II (Licht tot matig) – Regelmatige pijn, vooral bij activiteit. Stijfheid, soms ook lichte zwelling.

III (Matig tot ernstig) – Chronische pijn, ook in rust. Bewegingsbeperking, instabiliteit, zwelling.

IV (Ernstig) – Constante pijn, ook ’s nachts. Ernstige beperking van beweging. Flink invloed op je dagelijks leven.

Wat kunt u zelf doen?

Blijven bewegen; het is belangrijk in beweging te blijven. Rust roest! Dit geldt niet alleen voor uw algemene conditie, hart en longen maar ook voor uw gewrichten. Probeer met regelmaat te bewegen. Het is beter elke dag tien minuten te bewegen dan drie keer per week een uur. Daarnaast kunt u bij een fysiotherapeut gerichte oefentherapie volgen, die het gewricht soepel houdt en de spieren versterkt
Koelen van het kniegewricht; als het gewricht pijnlijk, warm en gezwollen is, is het belangrijk om het te koelen. Het advies is om drie maal per dag ongeveer 15 minuten (niet langer!) te koelen. Over het algemeen geldt dat ’s avonds koelen van een gewricht ervoor zorgt dat u ’s morgens makkelijker op gang komt.
Voorkom overbelasting; beweging is belangrijk, maar voortdurend actief zijn en bewegen zonder rekening te houden met de gewrichtsklachten, is niet goed. De pijnklachten zullen dan toenemen, en daarmee ook kans op blijvende klachten. Het is de kunst om voldoende actief te zijn zonder het gewricht te overbelasten. U zult naar uw lichaam moeten luisteren: welke activiteiten geven wel en welke activiteiten geven geen klachten.
Voorkom overgewicht; als u te zwaar bent, worden uw gewrichten overbelast. Voor bijvoorbeeld het kniegewricht geldt dat u bij elke kilo extra gewicht uw kniegewricht met vijf kilo extra belast. Als u dus vijf kilo te zwaar bent, dan brengt dit een extra belasting van 25 kilo mee op de knieën. Als u overgewicht heeft, is het raadzaam om af te vallen, zo nodig met behulp van een diëtiste en een bewegingsprogramma. Draag stevige schoenen, deze geven extra steun en kunnen ervoor zorgen dat u minder last heeft van uw enkel, knie- of heupgewricht
Gebruik hulpmiddelen; Een compressie kniebrace en/of koeling & compressie.
- Uit diverse onderzoeken blijkt dat de compressiebrace de pijn in de knieën vermindert, de stabiliteit van de knieën verhoogt, het fysieke functioneren verbetert en het vertrouwen van patiënten in hun knieën verhoogt.
- Koelen & Compressie. De combinatie van compressie en koeling geeft pijnverlichting, vermindering van zwelling en ontsteking, draagt bij aan een betere mobiliteit.

Onze medische hulpmiddelen bij knieartrose

Hoewel knieartrose een chronische aandoening is en (nog) niet valt te genezen, kunnen de juiste hulpmiddelen en behandelingen (fysiotherapie) een wereld van verschil maken. Door het gebruik van producten zoals de Schapfix Genu S Compressie Kniebrace en Schaper CoolComp Ice Pack & Compressie Knie, kun je je mobiliteit verbeteren, pijn verlichten en de dagelijkse activiteiten beter uitvoeren. Raadpleeg altijd je arts of fysiotherapeut voor persoonlijk advies en ondersteuning bij de behandeling van knieartrose.

Schapfix Genu S compressie kniebrace

Deze compressie kniebrace is ideaal voor dagelijks gebruik en kan helpen bij het verminderen van pijn tijdens dagelijkse activiteiten. Het wordt aanbevolen om de brace overdag te dragen, vooral tijdens het lopen of staan, om de knie extra steun te geven.

Goede ondersteuning (d.m.v. verantwoorde druk) van het kniegewricht als de knie instabiel aanvoelt, gezwollen of pijnlijk is;
Werkt pijn verlichtend door de compressie en de geïntegreerde pelotte;
In een anatomische vorm gebreid – hoog draagcomfort;
Huidvriendelijk materiaal – latex vrij;
Geproduceerd in de EU en voldoet aan de wettelijke eisen voor medische hulpmiddelen en de EU-richtlijnen medische hulpmiddelen MDR2017/745;
Wordt aanbevolen door prof. dr. FJ.G Backx – Sportarts en medisch directeur Artrose Instituut Nederland & a.o.Univ. – Prof. Dr. Christian Fink / Gelenkpunkt – Sport und Gelenkchirurgie / Innsbruck Oostenrijk.

CoolComp Ice Pack & Compressie knie

De Schaper CoolComp Ice Pack & Compressie Knie is perfect voor het verlichten van acute pijn of zwelling na fysieke activiteit. Breng de koude brace aan na intensieve beweging of wanneer je pijn voelt opkomen. De combinatie van kou en compressie zorgt voor een snel effect als de knie pijnlijk, warm of gezwollen is.

Koelen & compressie in één handzaam product
Door de anatomische vorm wordt hele kniegewricht wordt rondom effectief gekoeld met een prettige druk (zelf reguleerbaar).
Als de knie pijnlijk, warm en gezwollen is – werkt pijn verlichtend en vermindert zwelling en ontsteking
Universele maat & zijde – eenvoudig aan te leggen
Voldoet aan de wettelijke eisen voor medische hulpmiddelen en de EU-richtlijnen medische hulpmiddelen MDR2017/745
Wordt aanbevolen door prof. dr. FJ.G Backx – Sportarts en medisch directeur Artrose Instituut Nederland & a.o.Univ. – Prof. Dr. Christian Fink / Gelenkpunkt – Sport und Gelenkchirurgie / Innsbruck Oostenrijk